7 Mitos Sobre as Varizes que Você Precisa Deixar para Trás
1 de setembro de 2025Quando falamos em problemas circulatórios e varizes, muita gente pensa apenas em fatores como hereditariedade, ficar muito tempo em pé ou a idade. Mas você sabia que o que você come todos os dias também pode impactar — e muito — a saúde das suas veias?
Como cirurgiã vascular, gosto sempre de reforçar que o cuidado com a circulação não depende só de tratamentos médicos. A alimentação tem um papel fundamental tanto na prevenção quanto no controle dos sintomas.
Neste artigo, quero te mostrar como os hábitos alimentares influenciam a saúde vascular e o que você pode começar a ajustar no seu prato para ajudar suas pernas e seu corpo a circularem melhor.
O que a alimentação tem a ver com a circulação?
Tudo. Nosso sistema circulatório é formado por artérias, veias e vasos linfáticos que transportam sangue e nutrientes por todo o corpo. Quando nos alimentamos mal, criamos condições que inflamam os vasos, aumentam a retenção de líquidos, elevam o peso corporal e comprometem o retorno venoso.
O resultado disso pode ser:
Agravamento de varizes já existentes;
Maior risco de desenvolver insuficiência venosa crônica;
Inchaço, dor e sensação de peso nas pernas;
Maior probabilidade de trombose venosa, em casos mais graves.
Alimentos que prejudicam a circulação
Excesso de sal
O sódio em excesso contribui para a retenção de líquidos, o que aumenta o inchaço e a pressão sobre as veias, especialmente nos membros inferiores.
Açúcar refinado
Além de favorecer o ganho de peso, o açúcar pode inflamar o organismo e alterar a composição do sangue, prejudicando a microcirculação.
Gorduras trans e saturadas
Encontradas em alimentos ultraprocessados, frituras, fast-foods e embutidos, essas gorduras contribuem para a formação de placas nos vasos sanguíneos e comprometem a saúde vascular como um todo.
Álcool em excesso
O consumo frequente pode levar à dilatação excessiva das veias, prejudicando o retorno venoso e agravando os sintomas de varizes.
Alimentos que ajudam a melhorar a circulação
Alimentos ricos em fibras
Ajudam no funcionamento intestinal, o que reduz a pressão abdominal e favorece a circulação. Inclua: frutas, vegetais, grãos integrais e sementes.
Alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios
Frutas vermelhas, uvas, tomate, azeite de oliva, cúrcuma, gengibre e chá verde ajudam a proteger os vasos e a reduzir inflamações.
Fontes de vitamina C
Essencial para a formação de colágeno e para manter a parede das veias mais resistentes. Boas fontes: laranja, acerola, kiwi, morango, brócolis.
Ômega 3
Presente em peixes como salmão, sardinha e em sementes como chia e linhaça, auxilia na circulação e tem efeito anti-inflamatório.
Água
A hidratação é fundamental para manter o sangue mais fluido e facilitar o trabalho das veias. Beba bastante água ao longo do dia!
A alimentação pode substituir o tratamento das varizes?
Não. Mas ela pode melhorar muito os sintomas e prevenir a progressão da doença. Veias dilatadas e tortuosas, uma vez formadas, precisam de avaliação médica — e em muitos casos, de tratamentos específicos como laser, escleroterapia ou cirurgia.
A alimentação faz parte do cuidado global e deve caminhar ao lado de outros hábitos saudáveis, como:
Prática de atividade física regular;
Uso de meias de compressão, se indicado;
Pausas ativas no trabalho;
Acompanhamento vascular periódico.
A saúde vascular começa no dia a dia. Nas escolhas que você faz no mercado, na marmita, no jantar em família. Não se trata de dietas radicais ou proibições absolutas, mas sim de consciência e equilíbrio. Se você já tem varizes ou sintomas como inchaço, dor e peso nas pernas, agende sua avaliação!