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3 de dezembro de 2025Cãibras são aquelas contrações musculares involuntárias e dolorosas que, muitas vezes, aparecem quando a gente menos espera: no meio da noite, ao esticar as pernas, durante uma caminhada ou até em repouso. Embora sejam muito comuns, nem toda cãibra é “normal”.
Como cirurgiã vascular, recebo muitos pacientes que relatam episódios frequentes de cãibras nas pernas e se perguntam: “Será que isso tem a ver com a minha circulação?” A resposta é: pode ter, e em alguns casos, é um dos primeiros sinais de problemas vasculares.
Neste artigo, quero te ajudar a entender quando a cãibra é um alerta para procurar um especialista e quando ela pode estar ligada a outros fatores.
O que causa as cãibras?
As cãibras podem surgir por diversos motivos, incluindo:
- Desidratação;
- Deficiência de minerais, como potássio, magnésio ou cálcio;
- Esforço muscular excessivo ou falta de alongamento;
- Uso de certos medicamentos (como diuréticos);
- E, sim, problemas circulatórios, especialmente quando afetam os membros inferiores.
Quando a cãibra pode ser sinal de má circulação?
Se você tem episódios frequentes de cãibras, principalmente nas panturrilhas, e especialmente à noite ou ao caminhar, vale a pena investigar a circulação das suas pernas. Algumas condições vasculares podem estar por trás disso:
Doença Arterial Periférica (DAP)
Essa condição acontece quando há estreitamento das artérias, reduzindo o fluxo de sangue para as pernas. Uma de suas manifestações é a dor ao caminhar, que melhora com o repouso, conhecida como claudicação intermitente.
Insuficiência Venosa Crônica
Já ouviu falar nas veias que “não funcionam bem”? Quando as válvulas das veias não conseguem bombear o sangue de volta ao coração, o acúmulo nas pernas pode causar inchaço, peso e cãibras noturnas.
Trombose Venosa Profunda
Embora mais rara, a trombose também pode se manifestar com dor e sensação de câimbra, geralmente em apenas uma perna, acompanhada de inchaço e calor local.
Como saber se devo me preocupar?
Observe a frequência, o horário e os sintomas associados às suas cãibras. Abaixo, alguns sinais de alerta:
- Cãibras noturnas frequentes, que atrapalham o sono;
- Dor ou queimação ao caminhar, que melhora quando você para;
- Sensação de peso, formigamento ou inchaço nas pernas;
- Veias visivelmente dilatadas (varizes);
- Histórico familiar de doenças vasculares.
Se você se identificou com dois ou mais desses sinais, vale a pena marcar uma avaliação vascular.
O que fazer para aliviar as cãibras?
Algumas medidas podem ajudar a prevenir ou reduzir as cãibras:
- Hidratação adequada ao longo do dia;
- Alongamentos regulares, principalmente nas pernas;
- Evitar longos períodos parado na mesma posição;
- Incluir alimentos ricos em potássio e magnésio na alimentação;
- Fazer exercícios físicos leves, como caminhadas.
Mas lembre-se: se as cãibras forem frequentes ou vierem acompanhadas de outros sintomas, não basta aliviar, é preciso investigar.
Cãibra pode ser um pedido de socorro das suas veias
Nem toda cãibra é preocupante, mas nenhuma deve ser ignorada se se tornar frequente ou intensa. Nosso corpo fala, e muitas vezes, as pernas são as primeiras a mandar sinais de alerta.
Se você tem dúvidas, sente dor, peso ou tem histórico familiar de problemas vasculares, procure um especialista. Estou aqui para te ajudar a entender o que está por trás desses incômodos e a cuidar da sua circulação com atenção e responsabilidade!