A saúde vascular está diretamente ligada à qualidade de vida. As veias e artérias têm um papel fundamental no corpo: transportar o sangue que leva oxigênio e nutrientes para todos os órgãos e tecidos. Quando esse sistema circulatório não funciona corretamente, podem surgir problemas como varizes, inchaços, dor nas pernas, trombose e até doenças mais graves, como a insuficiência venosa crônica e as doenças arteriais periféricas.
O cuidado com a saúde vascular deve começar cedo — e não se restringe apenas a pessoas mais velhas ou com predisposição genética. Com algumas mudanças de hábito e atenção aos sinais do corpo, é possível manter a circulação saudável em todas as fases da vida.
Por que a saúde vascular é tão importante?
O sistema vascular é composto por artérias, veias e capilares que formam uma rede de transporte vital. Quando esse sistema apresenta falhas, o sangue tem dificuldade para circular, especialmente nas extremidades do corpo, como pernas e pés.
Esse comprometimento pode provocar desde desconfortos leves — como sensação de peso e cansaço nas pernas — até condições que exigem tratamento especializado, como úlceras, trombose venosa profunda, varizes, linfedema e aterosclerose.
Por isso, cuidar da circulação é uma forma de cuidar da saúde como um todo. E o melhor: algumas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença, independentemente da sua idade.
Pratique atividades físicas regularmente
O sedentarismo é um dos principais vilões da saúde vascular. Ficar muito tempo sentado ou em pé dificulta o retorno venoso, favorecendo o acúmulo de sangue nas pernas e o surgimento de varizes.
Dica da Dra. Mônica:
Você não precisa virar atleta! Caminhadas leves, subir escadas, pedalar ou nadar já ajudam bastante. O importante é movimentar o corpo todos os dias para estimular a circulação sanguínea.
Controle o peso corporal
O excesso de peso sobrecarrega o sistema circulatório, principalmente nas pernas. A obesidade está diretamente associada ao aumento do risco de varizes, trombose e insuficiência venosa crônica.
Uma alimentação equilibrada, com acompanhamento nutricional se necessário, contribui não só para a circulação, mas para o equilíbrio do organismo como um todo.
Mantenha uma alimentação rica em nutrientes que favorecem a circulação
Uma boa alimentação é uma grande aliada da saúde vascular. Alguns alimentos ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos, reduzir inflamações e melhorar a fluidez do sangue.
Frutas vermelhas, uvas, laranja, limão (ricos em antioxidantes)
Vegetais verde-escuros (fonte de vitamina K e ferro)
Peixes como salmão e sardinha (ricos em ômega-3)
Abacate, azeite de oliva e oleaginosas (com gorduras boas)
Hidratação constante (a água mantém o sangue fluido e a circulação ativa)
Evite o consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados, que aumentam a retenção de líquidos, a pressão arterial e contribuem para o acúmulo de gordura nas artérias.
Use meias de compressão, quando indicado
As meias de compressão são grandes aliadas da saúde vascular. Elas ajudam a melhorar o retorno do sangue ao coração, aliviando sintomas como inchaço, dor e cansaço nas pernas.
O uso deve ser orientado por um especialista, que indicará o grau de compressão adequado para o seu caso.
A Dra. Mônica Dias, por exemplo, recomenda meias de compressão para pacientes com sintomas leves ou moderados de insuficiência venosa, em viagens longas, gestantes e pós-operatórios de varizes.
Não ignore sinais como dor, inchaço ou formigamento
É comum associar varizes ou dores nas pernas a algo “normal” do dia a dia. No entanto, esses sintomas podem indicar problemas que precisam ser acompanhados por um médico vascular.
Procure ajuda se perceber:
Sensação de peso ou queimação nas pernas
Inchaço frequente nos tornozelos
Dor após longos períodos em pé ou sentado
Aparecimento de veias roxas, tortuosas ou visíveis
Alterações na cor da pele das pernas
Feridas que demoram para cicatrizar
Quanto mais cedo o diagnóstico, mais simples e eficaz é o tratamento.
Após os 40 anos, redobre a atenção
Com o passar do tempo, o sistema vascular perde parte da elasticidade natural, e doenças como hipertensão, diabetes e alterações no colesterol se tornam mais comuns.
Por isso, a partir dos 40 anos, é importante manter exames de rotina em dia e fazer uma avaliação vascular anual, especialmente se houver histórico familiar de varizes, trombose ou doenças arteriais.
Evite o tabagismo
O cigarro é um dos principais fatores de risco para doenças vasculares. Ele danifica a parede dos vasos sanguíneos, favorece o acúmulo de placas de gordura (aterosclerose) e aumenta o risco de trombose e doenças cardíacas.
Parar de fumar é uma das atitudes mais importantes para proteger sua circulação e sua saúde como um todo.
Conheça os tratamentos modernos e minimamente invasivos
Quando há necessidade de intervenção, a medicina vascular moderna oferece opções eficazes e com rápida recuperação. A Dra. Mônica Dias atua com tratamentos como:
Escleroterapia com espuma – para varizes de médio e grande calibre
Laser transdérmico – ideal para vasinhos e pequenas varizes superficiais
Laser endovenoso (EVLT) – tecnologia avançada para veias maiores
Cuidados com feridas vasculares e pés diabéticos – com uso de laser para acelerar a cicatrização
Todos esses procedimentos são minimamente invasivos, seguros e realizados com foco no conforto e na saúde do paciente.
Manter a saúde vascular em dia é possível em qualquer fase da vida — e começa com atitudes simples no dia a dia. Movimentar-se mais, alimentar-se melhor, prestar atenção aos sinais do corpo e fazer acompanhamento com um especialista são passos fundamentais para garantir bem-estar, qualidade de vida e longevidade.
