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14 de outubro de 2025Outubro Rosa é um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, mas também é um convite para as mulheres olharem para o corpo como um todo.
Afinal, cuidar da saúde vai muito além dos exames de rotina: envolve também a atenção à circulação, às pernas e ao bem-estar vascular.
Como cirurgiã vascular, observo diariamente que muitas mulheres só procuram ajuda quando já sentem dor, inchaço ou veias aparentes. Mas a verdade é que a saúde vascular feminina tem relação direta com fatores hormonais, gestação, menopausa e até hábitos do dia a dia, e merece o mesmo cuidado que dedicamos à prevenção do câncer de mama.
Saúde feminina e circulação: Uma relação muito próxima
Os hormônios femininos influenciam diretamente a circulação. Durante a gravidez, menstruação e menopausa, é comum o aumento da retenção de líquidos e da dilatação das veias.
Essas alterações podem favorecer o aparecimento de varizes e sintomas de insuficiência venosa, como:
- Pernas cansadas ou pesadas no fim do dia;
- Inchaço nos tornozelos;
- Sensação de queimação ou cãibras noturnas;
- Veias mais visíveis ou salientes.
Estar atenta a esses sinais é uma forma de autocuidado, o mesmo tipo de atenção que dedicamos a mamas, pele e coração.
O impacto dos hormônios e da idade nas veias
Durante a vida, o corpo feminino passa por diversas mudanças hormonais.
O uso de anticoncepcionais, a gestação e a chegada da menopausa alteram o equilíbrio hormonal e podem enfraquecer as paredes das veias, favorecendo o aparecimento de varizes.
Isso não significa que elas são inevitáveis, mas que o acompanhamento vascular é uma forma de prevenção.
Assim como fazemos o exame de mama anualmente, também é importante avaliar a circulação das pernas regularmente, especialmente em mulheres com histórico familiar de varizes ou trombose.
Atividade física e autocuidado: Pilares do Outubro Rosa e da saúde vascular
O movimento é um dos melhores aliados da mulher em todas as fases da vida.
Praticar atividades como caminhadas, pilates, natação ou musculação leve ajuda a estimular a circulação, reduzir o inchaço e melhorar o retorno venoso.
Além disso, outros hábitos simples fazem toda diferença:
- Elevar as pernas alguns minutos por dia;
- Evitar longos períodos sentada ou em pé;
- Beber bastante água;
- Usar meias de compressão quando indicado pelo médico.
São pequenos gestos diários que, somados, representam um grande ato de amor-próprio.
Prevenir é também acolher o corpo com cuidado
O Outubro Rosa é sobre consciência, prevenção e acolhimento, e isso inclui reconhecer os sinais que o corpo envia.
As varizes e sintomas vasculares não são apenas questões estéticas: são indicadores de como a circulação está funcionando.
Quanto mais cedo forem avaliados, maiores as chances de evitar complicações e garantir qualidade de vida.
Um lembrete para o ano todo
Neste Outubro Rosa, lembre-se: cuidar das suas mamas é essencial, mas cuidar da sua circulação também é um ato de amor por você.
A saúde feminina é completa quando olhamos para o corpo como um todo, e a prevenção é o melhor caminho para manter suas pernas e seu coração saudáveis.
Agende sua avaliação vascular e celebre o autocuidado em todas as formas.