Verão e Pernas Inchadas: Por que o Calor Piora a Circulação?
2 de fevereiro de 2026O Carnaval é uma época contagiante, repleta de alegria, dança e movimento. Mas, para quem tem tendência a sentir pernas inchadas, cansadas ou doloridas, essa maratona de blocos, desfiles e festas pode cobrar um preço no bem-estar vascular.
Sou a Dra. Mônica Dias, médica angiologista, e neste artigo quero compartilhar dicas práticas para você aproveitar a folia com saúde e consciência, sem comprometer sua circulação.
Por que o Carnaval Pode Piorar a Circulação?
Durante o Carnaval, passamos muitas horas em pé, caminhando sob sol forte, com pouca hidratação e, muitas vezes, usando calçados inadequados. Esse cenário favorece a retenção de líquidos, a dilatação dos vasos e a dificuldade do retorno venoso, principalmente nas pernas.
Se você já tem histórico de varizes, sensação de peso nas pernas, formigamento ou inchaço, vale redobrar os cuidados.
Dicas Simples para Curtir a Folia com Pernas Leves
Hidrate-se com frequência
Beber bastante água ajuda a manter a viscosidade do sangue adequada e reduz a retenção de líquidos. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que desidratam e favorecem o inchaço.
Dê atenção aos seus pés e calçados
Evite sapatos apertados ou com salto alto por longos períodos. Prefira calçados confortáveis, com boa absorção de impacto. Se possível, troque de calçado ao longo do dia.
Faça pausas e eleve as pernas
A cada algumas horas, busque um momento de pausa para sentar e elevar as pernas por alguns minutos. Essa simples atitude ajuda a aliviar a pressão sobre as veias.
Movimente-se (mas com consciência)
Evite ficar parada ou em pé no mesmo lugar por muito tempo. Movimente os pés, alongue-se sempre que possível e caminhe de forma alternada para estimular a bomba muscular da panturrilha.
Aposte em meias de compressão
Se você já tem histórico de problemas vasculares ou fica muito tempo em pé, o uso de meias elásticas pode ser um aliado poderoso. Elas ajudam a conter o inchaço e previnem o agravamento de varizes.
Cuide da alimentação
Opte por refeições leves, ricas em alimentos com propriedades anti-inflamatórias e diuréticas (como melancia, pepino, abacaxi, gengibre e chás naturais). Evite excesso de sódio e alimentos ultraprocessados.
Quando o Desconforto Exige Atenção?
Se mesmo após o Carnaval você notar inchaço persistente, dor localizada, vermelhidão ou sensação de calor em uma das pernas, procure atendimento médico.
Esses podem ser sinais de alerta para condições vasculares mais sérias, como trombose venosa profunda.
Cuide da Sua Circulação e Aproveite com Saúde
O Carnaval pode (e deve!) ser um momento de alegria e liberdade, mas sem descuidar da sua saúde vascular.
Com escolhas simples, como se hidratar bem, respeitar os limites do corpo e usar calçados adequados, é possível manter as pernas leves e seguras durante toda a folia.
Se você já sente sintomas frequentes ou tem histórico familiar de varizes, agende uma consulta comigo. Vamos avaliar seu quadro e, se necessário, traçar um plano de cuidado individualizado.
Dra. Mônica Dias,
Cirurgiã Vascular